Runningtok y el auge del running en redes sociales
En los últimos años, el running ha pasado de ser considerado “el deporte de unos pocos disciplinados” a consolidarse como una actividad accesible para una parte muy significativa de la población. Actualmente, el 37 % de las personas que practican running se sitúan en la franja de edad entre los 35 y 44 años, que continúa liderando la participación en este deporte. No obstante, en los últimos tiempos se ha observado un crecimiento notable entre jóvenes de 18 a 24 años, impulsado en gran medida por el papel de las redes sociales y la progresiva digitalización de los hábitos de consumo.
En este contexto, plataformas como TikTok han transformado la forma de consumir y compartir contenido online, influyendo también en el ámbito deportivo. Dentro de esta red social ha surgido el fenómeno conocido como RunningTok, una comunidad digital en la que miles de personas comparten su proceso como corredoras, desde sus primeros kilómetros hasta la preparación y finalización de una maratón. Este tipo de contenido, basado en experiencias reales y cercanas, ha contribuido a que nuevos perfiles, tradicionalmente alejados del running, se animen a iniciarse en este deporte.
La accesibilidad y la amplia variedad de contenido disponible en TikTok son factores clave de esta tendencia. La facilidad para encontrar consejos básicos, rutinas para principiantes o vídeos de personas superando sus propios retos reduce significativamente la barrera de entrada al running. Además, el hecho de que estos contenidos procedan tanto de profesionales como de influencers o usuarios que publican por entretenimiento refuerza la idea de que correr es una actividad al alcance de cualquier persona, independientemente de su nivel de experiencia previa.
Otro aspecto relevante es el alto grado de compromiso y participación colectiva que se genera en torno al running dentro de la plataforma. Los retos virales, como completar una determinada distancia durante varios días o preparar progresivamente una carrera, favorecen la motivación y la constancia. Aunque la interacción se produzca en un entorno digital, compartir avances, recibir comentarios o seguir a personas con objetivos similares genera un sentimiento de comunidad que facilita la continuidad del hábito deportivo.
Este efecto se ve reforzado por el uso de aplicaciones deportivas como Strava, que permiten registrar entrenamientos y compartirlos posteriormente en redes sociales. La combinación de estas aplicaciones con TikTok hace que el progreso personal sea más visible y que el running deje de percibirse como una práctica exclusivamente individual. Compartir entrenamientos, marcas o sensaciones convierte la experiencia en algo más social y motivador.
Un ejemplo claro de esta evolución es la proliferación de Run Clubs en toda España, grupos de personas que se organizan para practicar running de forma colectiva, dejando atrás el individualismo que históricamente ha caracterizado a este deporte.
En definitiva, TikTok ha desempeñado un papel relevante en la popularización del running, especialmente entre las generaciones más jóvenes. A través de un contenido cercano, real y fácil de consumir, la plataforma ha contribuido a reducir barreras y a presentar el running como una actividad accesible, inclusiva y alineada con los hábitos digitales actuales.
Ana Casarrubio Oliver
Estudiante del Máster de Gestión Deportiva – UPV
